Холестерин – это вещество, чем-то напоминающее воск. Оно содержится в крови. Организму холестерин необходим для создания здоровых клеток, однако высокий его уровень способен увеличить риск сердечных заболеваний.
По словам экспертов клиники Мэйо, существует ряд факторов, которые провоцируют повышение уровня «плохого» ЛПНП-холестерина в организме. Среди них: ожирение, плохое питание, недостаточная активность, вредные привычки и возраст.
Специалисты раскрыли семь простых способов, которые помогут справиться с проблемой.
- Придерживаться диеты с низким содержанием соли, в которой особое внимание уделяется фруктам, овощам и цельнозерновым продуктам.
- Ограничить количество животных жиров и умеренно использовать полезные жиры.
- Сбросить лишние килограммы и поддерживать здоровый вес.
- Бросить курить.
- Выполнять упражнения большую часть дней недели не менее 30 минут.
- Отказаться от употребления алкоголя.
- Справляться со стрессом.
