Наверх

Мозаика

а/я 33 109469 Москва, Россия

Психолог рассказал, как снизить утомляемость

Он советует не пытаться делать спринт в работе, трудиться на износ, желая все успеть

|
Девушка, физкультура, прогулка на свежем воздухе

Девушка, физкультура, прогулка на свежем воздухе

©Shutterstock/Fotodom

Повышенная утомляемость часто связана с высоким уровнем стресса, дефицитом сна и физических упражнений. Как с ней бороться, рассказал психолог Павел Жавнеров.

В интервью «Ленте.ру» он пояснил, что нередко человек сильно утомляется из-за обилия выматывающих негативных эмоций. На этом фоне включаются внутренние процессы, в том числе происходит выброс адреналина.

«Потребность организма в энергии возрастает, но мы при этом питаемся по-прежнему, занимаемся тем же самым. Получается, что мы тратим гораздо больше энергии просто потому, что постоянно испытываем негативные эмоции», — сказал психолог.

Он добавил, что нельзя быть бодрым и энергичным без здорового образа жизни: правильного питания, ежедневных тренировок, баланса сна и отдыха, свежего воздуха, витаминов. И чем дольше человек обходится без всего этого, тем хуже он себя чувствует на фоне негативных эмоций. На самом деле способ больше работать и не уставать кроется в балансе отдыха и работы, сна и бодрствования.

«Очень часто люди хотят сделать спринт: сейчас я буду максимально прилагать усилия, работать на износ, но при этом все успею. А другие думают более рационально. Они говорят: я буду двигаться вперед с отдыхом, чтобы не остановиться потом», — говорил Павел Жавнеров.

Ученые узнали об эволюции волн черной смерти в средневековой Скандинавии

Результаты могут использовать для изучения будущих пандемий

Мозаика Ученые узнали об эволюции волн черной смерти в средневековой Скандинавии
Врач рассказал, какое время идеально для отхода ко сну

Все зависит от времени спада энергии

Общество Врач рассказал, какое время идеально для отхода ко сну
Леонид Рошаль попал в реанимацию в Москве

У хирурга диагностировали кисты в мозге и перелом бедра

Происшествия Леонид Рошаль попал в реанимацию в Москве
В турецкой деревне появилась загадочная воронка

Глубина воронки достигает 15 метров

Общество В турецкой деревне появилась загадочная воронка
Мужчина избил крокодила, который его чуть не съел, чтобы спасти собаку

Макфи решил искупаться со своей собакой в реке Блумфилд

Происшествия Мужчина избил крокодила, который его чуть не съел, чтобы спасти собаку