Наверх

Мозаика

а/я 33 109469 Москва, Россия

Психолог рассказал, как бороться с тревогой и стрессом

Спорт и закаливание он назвал эффективным способом самотерапии

|

Популярный британский психолог Пол Тейлор назвал три способа преодоления чувства тревоги. Его советы опубликовал портал Yahoo Life.

Специалист напомнил, что гормоны стресса вырабатываются и в реальных, и в воображаемых тревожных ситуациях. Поэтому он посоветовал технику с использованием физических упражнений. «Во время борьбы или бегства мы сжигаем гормоны стресса. 30 сек. энергичной физической активности – бега на месте, например, – а потом одна-две минуты медленного дыхания могут помочь в тревожной ситуации», – объяснил Тейлор.

Для долгосрочного снижения тревожности рекомендуется понемногу подвергать себя воздействию вызывающих стресс обстоятельств. Но делать это следует с учетом предыдущей техники сброса напряжения. Еще одной техникой, которая может помочь в долгосрочной борьбе с тревогой и стрессом, является самотерапия холодной водой. После душа в течение 30 сек. нужно обливаться холодной водой и стараться при этом спокойно дышать, несмотря на то что резкая смена температуры может быть серьезным вызовом для организма.

Подписывайтесь на наши новости в telegram-канале «INFOZOID».
Умрет ли Калкин в новом фильме, покажет время

Звезда фильма "Один дома" сыграет в триллере

Кино Умрет ли Калкин в новом фильме, покажет время
Египетские отели снижают завышенные ранее цены для россиян

Чтобы восстановить турпоток из России египтянам пришлось компенсировать высокую цену перелета

Мозаика Египетские отели снижают завышенные ранее цены для россиян
Новая песня Queen с Фредди Меркьюри выйдет в сентябре

Неизвестный трек был "склеен по кусочкам" из студийных материалов

Шоу-бизнес Новая песня Queen с Фредди Меркьюри выйдет в сентябре
Популярность 24-часового голодания растет: в чем польза и вред

Шесть дней еды без ограничений и сутки полного отказа от еды

Глянец Популярность 24-часового голодания растет: в чем польза и вред