Наверх

Мозаика

а/я 33 109469 Москва, Россия

Психолог рассказал, как бороться с тревогой и стрессом

Спорт и закаливание он назвал эффективным способом самотерапии

|

Популярный британский психолог Пол Тейлор назвал три способа преодоления чувства тревоги. Его советы опубликовал портал Yahoo Life.

Специалист напомнил, что гормоны стресса вырабатываются и в реальных, и в воображаемых тревожных ситуациях. Поэтому он посоветовал технику с использованием физических упражнений. «Во время борьбы или бегства мы сжигаем гормоны стресса. 30 сек. энергичной физической активности – бега на месте, например, – а потом одна-две минуты медленного дыхания могут помочь в тревожной ситуации», – объяснил Тейлор.

Для долгосрочного снижения тревожности рекомендуется понемногу подвергать себя воздействию вызывающих стресс обстоятельств. Но делать это следует с учетом предыдущей техники сброса напряжения. Еще одной техникой, которая может помочь в долгосрочной борьбе с тревогой и стрессом, является самотерапия холодной водой. После душа в течение 30 сек. нужно обливаться холодной водой и стараться при этом спокойно дышать, несмотря на то что резкая смена температуры может быть серьезным вызовом для организма.

Порнографические снимки Тейлор Свифт возмутили Гильдию киноактеров США

В США призывают законодателей взять нейросети под контроль после скандала с Тейлор Свифт

Шоу-бизнес Порнографические снимки Тейлор Свифт возмутили Гильдию киноактеров США
Женщина, выпавшая из окна на крышу автомобиля, заплатит за ущерб
Происшествия Женщина, выпавшая из окна на крышу автомобиля, заплатит за ущерб
Психолог перечислил 5 видов страхов

Чтобы перестать бояться, свои главные тревоги нужно знать

Общество Психолог перечислил 5 видов страхов
Найдена рыба, которая от злости чернеет

Ученые обнаружили в Индонезии небольших рыбок, способных чернеть при проявлении агрессии

Мозаика Найдена рыба, которая от злости чернеет
Два астролога соревнуются в точности гороскопа на 3 февраля

Решаем, кто был точнее в составлении астрологического прогноза на сегодня

Мозаика Два астролога соревнуются в точности гороскопа на 3 февраля