Популярный британский психолог Пол Тейлор назвал три способа преодоления чувства тревоги. Его советы опубликовал портал Yahoo Life.
Специалист напомнил, что гормоны стресса вырабатываются и в реальных, и в воображаемых тревожных ситуациях. Поэтому он посоветовал технику с использованием физических упражнений. «Во время борьбы или бегства мы сжигаем гормоны стресса. 30 сек. энергичной физической активности – бега на месте, например, – а потом одна-две минуты медленного дыхания могут помочь в тревожной ситуации», – объяснил Тейлор.
Для долгосрочного снижения тревожности рекомендуется понемногу подвергать себя воздействию вызывающих стресс обстоятельств. Но делать это следует с учетом предыдущей техники сброса напряжения. Еще одной техникой, которая может помочь в долгосрочной борьбе с тревогой и стрессом, является самотерапия холодной водой. После душа в течение 30 сек. нужно обливаться холодной водой и стараться при этом спокойно дышать, несмотря на то что резкая смена температуры может быть серьезным вызовом для организма.
