Хотя волшебной палочки для усиления иммунитета нет, существует простой способ укрепить защиту организма. По словам экспертов, среди общепринятых мер — спорт, поддержание здорового веса, качественный сон и отказ от вредных привычек. Однако есть еще одна привычка, которой следует придерживаться, чтобы поддержать иммунную систему.
Речь идет о сбалансированной диете. Врачи советуют включить в рацион больше фруктов и овощей, а также уменьшить количество обработанных продуктов, добавленного сахара и натрия.
Фрукты и овощи содержат питательные вещества, которые поддерживают здоровье иммунитета, в том числе два наиболее важных витамина: D и С. При этом специалисты советуют прибегать к добавкам только в крайнем случае. «Хотя добавки могут помочь заполнить пробелы в вашем рационе, лучший способ пополнить запасы необходимых питательных веществ — получать их прямо из пищи», — рассказали в Cleveland Clinic.
Врачи пояснили, что организм лучше усваивает и использует витамины, когда они поступают из натуральных источников. Кроме того, фрукты и овощи содержат много микроэлементов и растительных веществ, которые могут синергически работать вместе, принося еще большую пользу.
Диеты с высоким содержанием обработанных продуктов, добавленного сахара и натрия повышают риск развития ожирения, диабета, сердечных заболеваний, высокого уровня холестерина и гипертонии. Все эти состояния отрицательно влияют на иммунную систему.