Наверх

Мозаика

а/я 33 109469 Москва, Россия

Какие привычки мешают быстро похудеть

Эксперт также рассказала, как не набрать вес в отпуске

|

Одна из самых распространенных ошибок у желающих похудеть – поздние перекусы и ужины. От этого режима нужно избавляться постепенно, поскольку организм будет оказывать сопротивление, рассказала эксперт по правильному питанию и фитнес-тренер Яна Логвина.

По ее словам, для формирования новых пищевых привычек необходим 21 день. Логвина также посоветовала перестать ассоциировать процесс похудения с диетой и строгими ограничениями, так как они провоцируют срывы.

Тренер отметила, что чаще всего нарушения режима питания происходят на семейных застольях. Чтобы этого избежать, следует поесть перед мероприятием, а на празднике пить больше воды. Кроме того, нужно стараться выбирать белковую пищу (мясо, рыбу) и овощи, отказавшись от салатов с жирными заправками.

На процесс похудения также влияет отсутствие поддержки со стороны близких. «Иногда близкие отговаривают, пытаются накормить, уговорить нарушить режим. Попробуйте им объяснить, что для вас это очень важно и ни в коем случае не ограничивает в том, чтобы жить полной, насыщенной жизнью и заботиться о своем здоровье», — посоветовала Логвина.

Чтобы не набрать вес в отпуске, эксперт порекомендовала пользоваться правилом «одной тарелки». «Мысленно разделите ее пополам: на одну половину накладывайте овощи и зелень, а оставшуюся половину разделите еще на две части для белка (мясо, рыба, сыр, орехи) и углеводов (крупы, макароны, хлеб)», — рассказала она.

Подписывайтесь на наши новости в telegram-канале «INFOZOID».
Рой Джонс оценил идею выйти на ринг против Федора Емельяненко

Боксер не против встретиться с россиянином

Мозаика Рой Джонс оценил идею выйти на ринг против Федора Емельяненко
Названы признаки «умирающего» смартфона

Понять, что гаджет изношен, можно по двум признакам

Цифра Названы признаки «умирающего» смартфона
Анджелину Джоли заметили в компании звезды сериала «Нормальные люди»

Джоли посетила спектакль, гле он играл главную роль

Глянец Анджелину Джоли заметили в компании звезды сериала «Нормальные люди»
Иммунолог рассказал, какие эпидемии ждет человечество в будущем

Специалист отметил инфекции, которые открываются с таянием ледников

Мозаика Иммунолог рассказал, какие эпидемии ждет человечество в будущем
Пилота высосало из самолета на высоте 7 тысяч метров, но он выжил

Пилота держали за ноги несколько человек

Происшествия Пилота высосало из самолета на высоте 7 тысяч метров, но он выжил