Наверх

Мозаика

а/я 33 109469 Москва, Россия

Как похудеть быстро: 5 необходимых продуктов

В овощных салат важна правильная заправка

|
Сухофрукты

Чтобы избавляться от лишнего веса эффективно, нужно включить в рацион несколько продуктов. Об этом рассказала диетолог Лора Бурак.

В первую очередь она обратила внимание на яйца, поскольку из них можно приготовить множество полезных блюд. Эксперт сослалась на исследование, согласно которому предпочитающие завтракать яйцами, а не бутербродами, люди дольше чувствуют себя сытыми, пишет Eat This, Not That!

«Всегда держите в холодильнике несколько вариантов овощей, которые можно добавить в яичницу или приготовить в качестве гарнира», — добавила Бурак. Диетолог напомнила, что в овощах много клетчатки, которая полезна для правильного пищеварения.

Специалист также отметила, что польза овощного салата может снижаться из-за неправильной заправки. Вместо готовых соусов она предложила использовать натуральную заправку из сока лайма или лимона, которую можно сделать самостоятельно.

Помимо этого, она посоветовала заменить сладкое на фрукты, в частности, яблоки и груши. «Исследование показало, что увеличение потребления фруктов в течение четырех лет положительно влияет на процесс похудения», — пояснила она.

В заключение Бурак рекомендовала запастись высокобелковыми закусками, такими как греческий йогурт, творог, хумус и сыр твердых сортов.

Порнографические снимки Тейлор Свифт возмутили Гильдию киноактеров США

В США призывают законодателей взять нейросети под контроль после скандала с Тейлор Свифт

Шоу-бизнес Порнографические снимки Тейлор Свифт возмутили Гильдию киноактеров США
Женщина, выпавшая из окна на крышу автомобиля, заплатит за ущерб
Происшествия Женщина, выпавшая из окна на крышу автомобиля, заплатит за ущерб
Психолог перечислил 5 видов страхов

Чтобы перестать бояться, свои главные тревоги нужно знать

Общество Психолог перечислил 5 видов страхов
Найдена рыба, которая от злости чернеет

Ученые обнаружили в Индонезии небольших рыбок, способных чернеть при проявлении агрессии

Мозаика Найдена рыба, которая от злости чернеет
Два астролога соревнуются в точности гороскопа на 3 февраля

Решаем, кто был точнее в составлении астрологического прогноза на сегодня

Мозаика Два астролога соревнуются в точности гороскопа на 3 февраля