Наверх

Мозаика

а/я 33 109469 Москва, Россия

Как похудеть быстро: 5 необходимых продуктов

В овощных салат важна правильная заправка

|
Сухофрукты

Чтобы избавляться от лишнего веса эффективно, нужно включить в рацион несколько продуктов. Об этом рассказала диетолог Лора Бурак.

В первую очередь она обратила внимание на яйца, поскольку из них можно приготовить множество полезных блюд. Эксперт сослалась на исследование, согласно которому предпочитающие завтракать яйцами, а не бутербродами, люди дольше чувствуют себя сытыми, пишет Eat This, Not That!

«Всегда держите в холодильнике несколько вариантов овощей, которые можно добавить в яичницу или приготовить в качестве гарнира», — добавила Бурак. Диетолог напомнила, что в овощах много клетчатки, которая полезна для правильного пищеварения.

Специалист также отметила, что польза овощного салата может снижаться из-за неправильной заправки. Вместо готовых соусов она предложила использовать натуральную заправку из сока лайма или лимона, которую можно сделать самостоятельно.

Помимо этого, она посоветовала заменить сладкое на фрукты, в частности, яблоки и груши. «Исследование показало, что увеличение потребления фруктов в течение четырех лет положительно влияет на процесс похудения», — пояснила она.

В заключение Бурак рекомендовала запастись высокобелковыми закусками, такими как греческий йогурт, творог, хумус и сыр твердых сортов.

Подписывайтесь на наши новости в telegram-канале «INFOZOID».
Рой Джонс оценил идею выйти на ринг против Федора Емельяненко

Боксер не против встретиться с россиянином

Мозаика Рой Джонс оценил идею выйти на ринг против Федора Емельяненко
Названы признаки «умирающего» смартфона

Понять, что гаджет изношен, можно по двум признакам

Цифра Названы признаки «умирающего» смартфона
Анджелину Джоли заметили в компании звезды сериала «Нормальные люди»

Джоли посетила спектакль, гле он играл главную роль

Глянец Анджелину Джоли заметили в компании звезды сериала «Нормальные люди»
Иммунолог рассказал, какие эпидемии ждет человечество в будущем

Специалист отметил инфекции, которые открываются с таянием ледников

Мозаика Иммунолог рассказал, какие эпидемии ждет человечество в будущем
Пилота высосало из самолета на высоте 7 тысяч метров, но он выжил

Пилота держали за ноги несколько человек

Происшествия Пилота высосало из самолета на высоте 7 тысяч метров, но он выжил