Наверх

Мозаика

а/я 33 109469 Москва, Россия

Как похудеть быстро: 5 необходимых продуктов

В овощных салат важна правильная заправка

|
Сухофрукты

Чтобы избавляться от лишнего веса эффективно, нужно включить в рацион несколько продуктов. Об этом рассказала диетолог Лора Бурак.

В первую очередь она обратила внимание на яйца, поскольку из них можно приготовить множество полезных блюд. Эксперт сослалась на исследование, согласно которому предпочитающие завтракать яйцами, а не бутербродами, люди дольше чувствуют себя сытыми, пишет Eat This, Not That!

«Всегда держите в холодильнике несколько вариантов овощей, которые можно добавить в яичницу или приготовить в качестве гарнира», — добавила Бурак. Диетолог напомнила, что в овощах много клетчатки, которая полезна для правильного пищеварения.

Специалист также отметила, что польза овощного салата может снижаться из-за неправильной заправки. Вместо готовых соусов она предложила использовать натуральную заправку из сока лайма или лимона, которую можно сделать самостоятельно.

Помимо этого, она посоветовала заменить сладкое на фрукты, в частности, яблоки и груши. «Исследование показало, что увеличение потребления фруктов в течение четырех лет положительно влияет на процесс похудения», — пояснила она.

В заключение Бурак рекомендовала запастись высокобелковыми закусками, такими как греческий йогурт, творог, хумус и сыр твердых сортов.

Певица МакSим лечится от алкоголизма
Шоу-бизнес Певица МакSим лечится от алкоголизма
Туристам предложили альтернативу Анапе

«Сумасшедшую популярность» набирают туры на Алтай и Байкал

Мозаика Туристам предложили альтернативу Анапе
Как справиться с тлей на участке: совет дачникам

Опытные дачники используют водку

Общество Как справиться с тлей на участке: совет дачникам
Врач назвала продукты, вызывающие вздутие живота

Спаржа, лук и вино вызывают вздутие живота

Мозаика Врач назвала продукты, вызывающие вздутие живота
Том Круз рассказал, когда завершит свою карьеру

Том Круз заявил, что продолжит сниматься в «Миссия: невыполнима» даже в 80 лет

Глянец Том Круз рассказал, когда завершит свою карьеру