Наверх

Мозаика

а/я 33 109469 Москва, Россия

Как похудеть быстро: 5 необходимых продуктов

В овощных салат важна правильная заправка

|
Сухофрукты

Чтобы избавляться от лишнего веса эффективно, нужно включить в рацион несколько продуктов. Об этом рассказала диетолог Лора Бурак.

В первую очередь она обратила внимание на яйца, поскольку из них можно приготовить множество полезных блюд. Эксперт сослалась на исследование, согласно которому предпочитающие завтракать яйцами, а не бутербродами, люди дольше чувствуют себя сытыми, пишет Eat This, Not That!

«Всегда держите в холодильнике несколько вариантов овощей, которые можно добавить в яичницу или приготовить в качестве гарнира», — добавила Бурак. Диетолог напомнила, что в овощах много клетчатки, которая полезна для правильного пищеварения.

Специалист также отметила, что польза овощного салата может снижаться из-за неправильной заправки. Вместо готовых соусов она предложила использовать натуральную заправку из сока лайма или лимона, которую можно сделать самостоятельно.

Помимо этого, она посоветовала заменить сладкое на фрукты, в частности, яблоки и груши. «Исследование показало, что увеличение потребления фруктов в течение четырех лет положительно влияет на процесс похудения», — пояснила она.

В заключение Бурак рекомендовала запастись высокобелковыми закусками, такими как греческий йогурт, творог, хумус и сыр твердых сортов.

Криминальная драма «Камморист» Джузеппе Торнаторе выходит в онлайн-кинотеатрах 11 октября (трейлер)

Сериал "Камморист" был потерян почти на 40 лет, но восстановлен в качестве видео 4K

Кино Криминальная драма «Камморист» Джузеппе Торнаторе выходит в онлайн-кинотеатрах 11 октября (трейлер)
Экстремальные климатические изменения: что ждет планету в ближайшие 30 лет?

Александр Чернокульский рассказал, как климатические явления повлияют на Россию и на весь мир

Мозаика Экстремальные климатические изменения: что ждет планету в ближайшие 30 лет?
Сильвия Кристель: 28 сентября – день рождения символа сексуальной революции

Эротическая роль в фильме "Эммануэль" стала ее кошмаром

Кино Сильвия Кристель: 28 сентября – день рождения символа сексуальной революции
Дзюба заявил, что может сыграть за сборную России даже нетрезвым

Знаменитый российский футболист рассказал о готовности сыграть за сборную в любых условиях

Мозаика Дзюба заявил, что может сыграть за сборную России даже нетрезвым
Деми Мур рассказала о состоянии тяжелобольного Брюса Уиллиса

Звезда Голливуда рассказала о здоровье своего бывшего мужа

Глянец Деми Мур рассказала о состоянии тяжелобольного Брюса Уиллиса
Вкусно и быстро! Яичница с баклажанами и перцами

На эту яичницу и потратите всего 15-17 минут

Мозаика Вкусно и быстро! Яичница с баклажанами и перцами