Если уснуть ночью получается не сразу, есть простой способ решить эту проблему. Сомнолог Джеймс Уилсон посоветовал расслабиться перед отходом ко сну с помощью необычного лайфхака.
Соучредитель Beingwell рассказал, что организму нужно дать успокоиться с помощью бутылки с горячей водой, которую нужно положить под босые ступни. В интервью The Sun он объяснил, что такой способ поможет изменить температуру тела и настроиться на сон.
«После прикосновения к ногам горячей бутылки температура вашего тела немного повысится. А затем она снова упадет. Понижение температуры является частью процесса отхода ко сну. Это все равно что сказать своему телу, что теперь оно готово к ночному отдыху», — добавил Уилсон.
По словам ученых, нарушение сна может иметь тяжелые последствия как для эмоционального, так и для физического здоровья. В частности, было доказано, что хроническая бессонница оказывает серьезное влияние на когнитивные функции. Справиться с этой проблемой поможет одна хитрость.