Не секрет, что при регулярном уходе за кожей удается дольше сохранить ее упругой и молодой. Однако, помимо косметических средств, важно уделять внимание ежедневному рациону. Диетолог Софи Тротман назвала в интервью The Sun продукты, которые имеют омолаживающий эффект и предотвращают появление морщин.
Первый продукт, который способствует сохранению молодость кожи, — жирная рыба. По словам Тротман, содержащиеся в лососе, скумбрии, анчоусах, сельди и сардинах кислоты омега-3 поддерживают естественный защитный барьер кожи, увлажняют ее и препятствуют появлению тонких морщинок.
Еще один благотворно действующий на кожу продукт, — авокадо. Диетолог отметила, что фрукт содержит мононенасыщенные жиры, которые делают кожу увлажненной и эластичной. «Авокадо богато витамином Е, антиоксидантом, который помогает защитить кожу от окислительного повреждения», — добавила она.
Кроме того, эксперт посоветовала включит в рацион батат. Она указала, что каротиноиды, которые придают сладкому картофелю оранжевый цвет, делают кожу сияющей, а бета-каротин в его составе способствует обновлению клеток.
Также бороться с возрастными изменениями помогает употребление богатых витаминами и минералами ягод, орехов и семян. «Семена льна особенно богаты альфа-линоленовой кислотой, разновидностью жирных кислот омега-3, которая со временем может улучшить внешний вид кожи», — сказала Тротман.
