Американский диетолог Лиза Янг дала несколько советов, как сделать завтрак полезным и похудеть. Своими рекомендациями она поделилась с изданием Eat This, Not That.
В первую очередь специалист посоветовала включить в рацион больше белка, чтобы сжигать жировую прослойку. Для снижения веса хорошо подходят блюда из яиц, овсянка с ягодами и фрукты. Кроме того, важно отказаться от выпечки и употреблять цельнозерновой хлеб.
Янг пояснила, что ягоды содержат клетчатку, которая помогает контролировать вес. Также для сжигания жира полезны свежие смузи, зеленые йогурты, киноа, семена льна и чиа.
Кроме того, диетолог посоветовала есть сидя, поскольку употребление пищи во время ходьбы провоцирует переедание и, как следствие, набор веса.
