Наверх

Мозаика

а/я 33 109469 Москва, Россия

Диетолог назвала полезные для похудения завтраки

Важно употреблять больше белка

|
Завтрак

Американский диетолог Лиза Янг дала несколько советов, как сделать завтрак полезным и похудеть. Своими рекомендациями она поделилась с изданием Eat This, Not That.

В первую очередь специалист посоветовала включить в рацион больше белка, чтобы сжигать жировую прослойку. Для снижения веса хорошо подходят блюда из яиц, овсянка с ягодами и фрукты. Кроме того, важно отказаться от выпечки и употреблять цельнозерновой хлеб.

Янг пояснила, что ягоды содержат клетчатку, которая помогает контролировать вес. Также для сжигания жира полезны свежие смузи, зеленые йогурты, киноа, семена льна и чиа.

Кроме того, диетолог посоветовала есть сидя, поскольку употребление пищи во время ходьбы провоцирует переедание и, как следствие, набор веса.

Ученые узнали об эволюции волн черной смерти в средневековой Скандинавии

Результаты могут использовать для изучения будущих пандемий

Мозаика Ученые узнали об эволюции волн черной смерти в средневековой Скандинавии
Врач рассказал, какое время идеально для отхода ко сну

Все зависит от времени спада энергии

Общество Врач рассказал, какое время идеально для отхода ко сну
Леонид Рошаль попал в реанимацию в Москве

У хирурга диагностировали кисты в мозге и перелом бедра

Происшествия Леонид Рошаль попал в реанимацию в Москве
В турецкой деревне появилась загадочная воронка

Глубина воронки достигает 15 метров

Общество В турецкой деревне появилась загадочная воронка
Мужчина избил крокодила, который его чуть не съел, чтобы спасти собаку

Макфи решил искупаться со своей собакой в реке Блумфилд

Происшествия Мужчина избил крокодила, который его чуть не съел, чтобы спасти собаку