Наверх

Мозаика

а/я 33 109469 Москва, Россия

Быстро похудеть к Новому году: 5 простых домашних упражнений от фитнес-тренера

Нужны упражнения на жиросжигание

|

Чтобы привести тело в тонус за полтора месяца, нужны упражнения на жиросжигание. Об этом рассказал фитнес-тренер Роман Филиппенко.

По его словам, быстро сбросить несколько килограммов помогут пять упражнений, которые можно выполнять дома. Первое — берпи с отжиманием. «Очень энергозатратное упражнение, которое позволяет не только сжечь калории, но привести в тонус мышцы кора, рук и ног», — прокомментировал Филиппенко.

Помимо этого, он порекомендовал включить в тренировки прыжки на скакалке, выпады, способные укрепить мышцы ног, и бег в спокойном темпе.

«Главное правило: бег с целью похудения не должен быть слишком интенсивным, иначе вы быстро устанете и не добьетесь нужного результата. Ваша задача — бежать в спокойном темпе, не задыхаясь, так, чтобы выдержать не менее 30-40 минут», — пояснил тренер.

Кроме того, Филиппенко посоветовал делать приседания с собственным весом или с утяжелением. Спортсмен добавил, что сбросить 6-7 килограмм за полтора месяца вполне реально. Главное — грамотно спланировать тренировочный режим, соблюдать дисциплину и следить за рационом питания, исключив быстрые углеводы и поздний ужин.

Подписывайтесь на наши новости в telegram-канале «INFOZOID».
Рой Джонс оценил идею выйти на ринг против Федора Емельяненко

Боксер не против встретиться с россиянином

Мозаика Рой Джонс оценил идею выйти на ринг против Федора Емельяненко
Названы признаки «умирающего» смартфона

Понять, что гаджет изношен, можно по двум признакам

Цифра Названы признаки «умирающего» смартфона
Анджелину Джоли заметили в компании звезды сериала «Нормальные люди»

Джоли посетила спектакль, гле он играл главную роль

Глянец Анджелину Джоли заметили в компании звезды сериала «Нормальные люди»
Иммунолог рассказал, какие эпидемии ждет человечество в будущем

Специалист отметил инфекции, которые открываются с таянием ледников

Мозаика Иммунолог рассказал, какие эпидемии ждет человечество в будущем
Пилота высосало из самолета на высоте 7 тысяч метров, но он выжил

Пилота держали за ноги несколько человек

Происшествия Пилота высосало из самолета на высоте 7 тысяч метров, но он выжил