Фитнес-тренер Джастин Огустин поделился необычным советом, который должен помочь уснуть за несколько минут. По его словам, техника была разработана специально для солдат, чтобы они могли засыпать в любое время и любом месте, даже под звуки боя.
«Сон для солдата имеет решающее значение. Согласно моим исследованиям, техника была разработана в основном для пилотов истребителей, которым требуется 100% их рефлексов и внимания. Но все мы знаем, что эти показатели падают с недостатком сна», – отметил Огустин.
В ролике, опубликованном в TikTok, тренер рассказал, что начать нужно с «успокоения своего тела», отключив и расслабив каждую его часть с головы до ног. «Начните с расслабления мышц лба. Расслабьте глаза, щеки, челюсть и сосредоточьтесь на дыхании. Теперь спуститесь к шее и плечам. Убедитесь, что ваши плечи не напряжены. Опустите их как можно ниже и держите руки свободно по бокам, включая кисти и пальцы. Сделайте глубокий вдох и медленно выдохните, расслабляя грудь, живот, бедра, колени, ноги и ступни», – рассказал он.
Затем нужно представить, что по телу разливается тепло. В этот момент необходимо «отключить мозг от любых мыслей». Чтобы сделать это, Огустин посоветовал подумать о двух ситуациях. «Первая – вы лежите в каноэ на спокойном озере, и над вами нет ничего, кроме ясного голубого неба. Вторая – вы лежите в черном бархатном гамаке в кромешной тьме комнаты. В любое время, когда вы начнете думать о чем-то другом и отвлекаться, повторяйте эти слова в течение 10 секунд: «Не думай, не думай, не думай»», – посоветовал он.
Огустин рекомендовал применять эту практику каждую ночь в течение шести недель. Он добавил, что 96% людей, освоивших эту технику, на самом деле способны заснуть в течение двух минут.
Многие комментаторы поддержали фитнес-тренера, отметив, что способ действительно работает. «Я рос в семье военных, и меня учили этой технике. К тому же преподавателем психологии в колледже у меня был ветеран войны, который тоже рассказывал об этом способе», «Мой врач предложил мне эту технику с небольшими вариациями, когда у меня была бессонница. Поверьте, это работает на 100%, как только вы ее освоите», «Моя мама научила меня этому, и я научил своих детей. У моего сына много проблем, и это помогает ему расслабиться и быстро заснуть, ему девять лет», – написали комментаторы.
