Эми Гудсон, американский диетолог, профессор, автор пособия по спортивному питанию рассказала о побочных эффектах высокого холестерина для людей старше 50 лет. Кроме того, она подсказала, что нужно сделать, чтобы начать вносить здоровые изменения для снижения этого показателя.
Так, по ее словам, высокий уровень холестерина увеличивает риск образования бляшек в артериях. Это, в свою очередь, может ограничивать приток крови к мозгу и сердцу, потенциально приводя к серьезным последствиям, таким как сердечный приступ и инсульт, пишет EatThis.
Гудсон отмечает, что есть несколько ключевых способов, чтобы снизить уровень холестерина. Во-первых, необходимо начать фитнес-тренировки, включая плавание. Также, по ее словам, следует увеличить потребление растворимой клетчатки, такой как овсянка, и продуктов, приготовленных из овсяной муки, орехов и семян, а также фруктов, кожицу которых можно есть, например, яблоки, груши и ягоды. Необходимо ввести в рацион различные виды рыбы, например, тунца, лосося, скумбрии, богатых омега-3, витамином D. Наконец, попробуйте похудеть, так как потеря лишнего веса снизит уровень холестерина и улучшит общее состояние здоровья организма.
