Тренер международной сети студий балета и растяжки Акулина Бахтурина представила стратегию для улучшения физической формы россиянок к Новому году. В диалоге с «Лентой.ру» она предложила комплекс мер, которые помогут подтянуть фигуру для главного праздника зимы.
Даже для людей, не увлеченных спортом, главная рекомендация – привнести в жизнь больше физической активности. Те, кто уже знаком с регулярными тренировками, могут увеличить интенсивность занятий. Опытным спортсменам специалист посоветовала обратить внимание на сезонные тренировки на свежем воздухе.
Запись в спортзал или домашние тренировки трижды в неделю – два варианта достижения поставленной цели. Основное, по словам тренера, – сделать из занятий спортом привычку. С разумным подходом и верной стратегией можно избавиться от нескольких килограммов, прежде чем наступит Новый год.
Жесткие диеты, слишком строгий подсчет калорий и чрезмерные физические нагрузки могут оказать негативное влияние на здоровье, поэтому Бахтурина советует избегать таких мер. Главное – не требовать от себя слишком много, поскольку быстрое снижение веса нередко приводит к его возвращению и может навредить здоровью.
Ключ к успеху при изменении физической формы – правильное питание. Бахтурина рекомендует сосредоточиться на сбалансированном и разнообразном меню без резкого снижения калорийности рациона. Замена нежелательных продуктов, таких как чипсы и газировка, на более здоровые фрукты и овощи, употребление воды и избегание переедания – вот основные принципы здорового питания.
В заключение специалист выделила вредные привычки, которые мешают похудеть. Одной из них является передвижение на автомобиле – это заметно сокращает физическую активность.
