Тренер Гуннар Питерсон, работающий с селебрити, назвал доступные способы сделать тренировки эффективнее и достичь идеальной физической формы без жестких ограничений. Своими советами он поделился в интервью с изданием Daily Star.
По его словам, усилить мотивацию и улучшить результаты помогут групповые тренировки или занятия вместе с другом. Поддержка партнера по спорту будет особенно полезна в дни, когда в зал идти не хочется. Также сделать тело более подтянутым поможет четкий план силовых и кардиотренировок.
«Этот план должен вписываться в вашу повседневную жизнь. Поэтому, если вы знаете, что не любите вставать рано или не сможете втиснуть тренировку перед работой, не включайте ее в свое расписание, так как вы только подведете себя», — посоветовал тренер.
Помимо этого, не следует забывать о восстановлении после физических нагрузок. Часто люди игнорируют этот этап, а он важен для адаптации мышц к упражнениям. Пренебрежение восстановлением чревато травмами и эмоциональным выгоранием, что нанесет больший ущерб фитнес-режиму, чем пропуск тренировки, добавил Питерсон.
В заключение он рекомендовал не бояться пробовать разные виды физических нагрузок на начальном этапе. Это поможет найти тот вид спорта, который будет приносить удовольствие и позволит наслаждаться не только результатом, но и процессом.