Наверх

Общество

а/я 33 109469 Москва, Россия

Врач дал совет, как облегчить пробуждение по утрам

Утро нужно оптимизировать

|

Врач-кардиолог, доктор медицинских наук и академик РАН Юрий Беленков объяснил, как облегчить раннее пробуждение. Своими советами он поделился в эфире программы «О самом главном» на телеканале «Россия-1».

«Совет совам — оптимизируйте утро, выиграйте хотя бы полчаса, заготовьте что-то с вечера, десять минут из этого получаса потратьте на зарядку, что-то пободрее», — отметил доктор.

По его словам, разминку лучше делать под веселую, энергичную музыку. После физических упражнений можно принять контрастный душ. «Это существенно увеличит выработку кортизола», — пояснил он.

Также для облегчения утренних пробуждений кардиолог посоветовал спать днем в течение 40-45 минут. Через некоторое время получится подстроить свой график к ранним подъемам, добавил он.

Лещенко рассказал, как служил в Германии с Элвисом Пресли

Певец Лев Лещенко поделился историей из своей биографии, связанной с Элвисом Пресли

Шоу-бизнес Лещенко рассказал, как служил в Германии с Элвисом Пресли
Кейт Мосс заподозрили в употреблении запрещенных веществ
Глянец Кейт Мосс заподозрили в употреблении запрещенных веществ
Кинолог рассказала, как собаки могут обнаруживать болезни у людей

Хорошие результаты также показали крысы, муравьи и кузнечики

Мозаика Кинолог рассказала, как собаки могут обнаруживать болезни у людей
Дженнифер Лопес заметили на отдыхе в Италии без Бена Аффлека

Лопес проводит отпуск с друзьями на фоне слухов о разводе

Шоу-бизнес Дженнифер Лопес заметили на отдыхе в Италии без Бена Аффлека
Южнокорейские ученые изобрели «мясной» рис

Гибрид риса и говяжьих клеток может помочь решить проблему продовольственных кризисов

Общество Южнокорейские ученые изобрели «мясной» рис