Наверх

Общество

а/я 33 109469 Москва, Россия

Врач дал совет, как облегчить пробуждение по утрам

Утро нужно оптимизировать

|

Врач-кардиолог, доктор медицинских наук и академик РАН Юрий Беленков объяснил, как облегчить раннее пробуждение. Своими советами он поделился в эфире программы «О самом главном» на телеканале «Россия-1».

«Совет совам — оптимизируйте утро, выиграйте хотя бы полчаса, заготовьте что-то с вечера, десять минут из этого получаса потратьте на зарядку, что-то пободрее», — отметил доктор.

По его словам, разминку лучше делать под веселую, энергичную музыку. После физических упражнений можно принять контрастный душ. «Это существенно увеличит выработку кортизола», — пояснил он.

Также для облегчения утренних пробуждений кардиолог посоветовал спать днем в течение 40-45 минут. Через некоторое время получится подстроить свой график к ранним подъемам, добавил он.

Певица МакSим лечится от алкоголизма
Шоу-бизнес Певица МакSим лечится от алкоголизма
Туристам предложили альтернативу Анапе

«Сумасшедшую популярность» набирают туры на Алтай и Байкал

Мозаика Туристам предложили альтернативу Анапе
Как справиться с тлей на участке: совет дачникам

Опытные дачники используют водку

Общество Как справиться с тлей на участке: совет дачникам
Врач назвала продукты, вызывающие вздутие живота

Спаржа, лук и вино вызывают вздутие живота

Мозаика Врач назвала продукты, вызывающие вздутие живота
Том Круз рассказал, когда завершит свою карьеру

Том Круз заявил, что продолжит сниматься в «Миссия: невыполнима» даже в 80 лет

Глянец Том Круз рассказал, когда завершит свою карьеру