Врач-кардиолог, доктор медицинских наук и академик РАН Юрий Беленков объяснил, как облегчить раннее пробуждение. Своими советами он поделился в эфире программы «О самом главном» на телеканале «Россия-1».
«Совет совам — оптимизируйте утро, выиграйте хотя бы полчаса, заготовьте что-то с вечера, десять минут из этого получаса потратьте на зарядку, что-то пободрее», — отметил доктор.
По его словам, разминку лучше делать под веселую, энергичную музыку. После физических упражнений можно принять контрастный душ. «Это существенно увеличит выработку кортизола», — пояснил он.
Также для облегчения утренних пробуждений кардиолог посоветовал спать днем в течение 40-45 минут. Через некоторое время получится подстроить свой график к ранним подъемам, добавил он.
