Ученые из Швеции исследовали влияние простой повседневной активности, такой как подъем по лестнице, на состояние мозга. Результаты исследования опубликованы в журнале Journal of Cognitive Enhancement.
В исследовании принимали участие 52 студента возрастом около 20 лет. Испытуемых поделили на две группы, одна из которых регулярно поднималась по лестнице на расстояние шести пролетов, примерно три этажа, в течение 60 секунд. После минутного отдыха испытуемые повторили подъем до достижения цели – шести пролетов. Затем проходили тесты на субъективный уровень напряжения и когнитивные тесты.
Вторая группа в это время находилась в состоянии покоя, после чего также прошла тесты. В дальнейшем группы поменялись местами и эксперимент повторили, пишет «АиФ».
Результаты исследования показали, что испытуемые справлялись с задачами лучше после подъема по лестнице. Повышенная интенсивность подъема, при которой учащался пульс испытуемых, приводила к еще большим улучшениям в когнитивных тестах.
Экспертное мнение на эту тему представил Алексей Мелехин, кандидат психологических наук, доцент и когнитивно-поведенческий терапевт. Он отметил, что «интенсивные прогулки или пробежки благоприятно влияют не только на эмоциональное состояние, уменьшают депрессию, тревожность, но и когнитивные функции – память, речь, способствуют лучшему запоминанию и улучшению закрепления следов памяти».
Мелехин подчеркнул, что положительный эффект достигается при высокоструктурированной физической активности, такой как танцы, пробежки, включающие контроль над частотой дыхания и построением движений. Он считает, что физическая активность такого рода «не должна проходить на стрессе или при усталости. Только тогда она будет стимулировать когнитивный резерв и когнитивную гибкость».
Таким образом, на основании данного исследования можно предположить, что те люди, которые живут на третьем этаже и регулярно поднимаются по лестнице, поддерживают свое когнитивное здоровье в хорошем состоянии.
