Тем, кто испытывает трудности с засыпанием после перелета из-за смены часовых поясов, стюардесса Шеннон Хилл рекомендовала надеть солнцезащитные очки в самолете или автобусе. Как только вы окажетесь в номере гостиницы, нужно закрыть шторы и сразу же выключить весь свет в помещении, а также выключить телефон и телевизор.
Даже если не хочется, нужно заставить себя поесть. Организму нужна еда с высоким содержанием углеводов, чтобы справиться со стрессом, передает Express.
Стюардесса также порекомендовала позаниматься спортом после полета и прогуляться, чтобы «получить немного солнечного света». Быстрая тренировка после перелета или утренняя зарядка на следующий день – хороший способ вернуть тело в форму и адаптироваться к смене часовых поясов.
По словам девушки, необходимо избегать обезвоживания и воздержаться от употребления алкоголя и кофеина. Следует пить много воды до, во время и после полета.