Чтобы преодолеть некритичный уровень стресса, можно заняться йогой, больше гулять на свежем воздухе, вспомнить про любимое хобби. А вот к алкоголю обращаться крайне не рекомендуется, так как это чревато еще большими проблемами, объясняет врач-психотерапевт Михаил Кумов в беседе с «Газетой.Ру».
«Ни в коем случае не следует запивать стресс алкоголем – негативные последствия его употребления часто перевешивают желаемый транквилизирующий эффект», – отмечает специалист. По его словам, хорошим способом побороть стресс является когнитивно-поведенческая терапия, которая назначается врачом. С ее помощью формируются новые стереотипы поведения, изменяется восприятие негативных факторов, уменьшается их влияние на нервную систему.
Кумов подчеркнул, что при стрессе у людей меняется пищевое поведение. По этой причине лучше отказаться от потребления большого количества высококалорийной пищи в пользу белков (мяса птицы, рыбы, молочных продуктов) и свежих овощей. Питаться следует дробно, пить больше воды.
Если стресс затягивается, то врач может назначить медикаментозную терапию. Это могут быть препараты из группы транквилизаторов, антидепрессантов, нейролептиков, ноотропов.