Ученые из Колледжа социальной работы Университета Юты обнаружили метод быстрого снижения симптомов тревоги и депрессии. Как показали результаты исследования, опубликованного в журнале Ecopsychology, 10-минутные прогулки на природе значительно облегчают состояние человека и повышают настроение.
Эта работа основывается на данных более чем 40 предыдущих исследований, касавшихся влияния природы на здоровье взрослых с психическими заболеваниями. В итоге были проанализированы данные о здоровье и благополучии 1492 человек.
Основной вывод ученых заключается в том, что даже короткие прогулки на свежем воздухе в зеленой зоне оказывают значительное положительное влияние на симптоматику психических заболеваний, таких как депрессия и тревожное расстройство. Пребывание на природе также стимулирует когнитивные способности, улучшает эмоциональную регуляцию, повышает настроение и общее качество жизни.
Благотворный эффект незначительно варьировался в зависимости от типа активности на природе – ходьбы, бега, садоводства, огородничества, тренировок на воде. Однако отсутствие разницы между непрерывным и интервальным воздействием природы показало, что оба типа прогулок оказывают значительный положительный и быстрый эффект на психическое здоровье.
