Наверх

Общество

а/я 33 109469 Москва, Россия

Косметолог назвала продукты, делающие волосы красивыми

Эксперт рассказала о ключевых для здоровья волос витаминах

|
девушка ест арбуз

Волосы – отражение общего состояния организма и показатель его здоровья. Эту позицию сформулировала врач-косметолог Мадина Байрамукова, поделившись с «Узнай.ру» рекомендациями по питательным продуктам, способствующим улучшению внешнего вида и здоровья волос.

Ретинол, или витамин A, специалист считает ключевым для здоровья волос. Благодаря ему производится себум – натуральное масло, увлажняющее волосы и придающее им блеск. Ретинол содержат такие продукты, как морковь, сладкий картофель, шпинат, манго и красная мякоть арбуза.

В числе активных союзников здоровых волос косметолог назвала витамин B7, известный как биотин. Отвечая за рост волос, он укрепляет их структуру и препятствует выпадению. Яйца, орехи, семена, авокадо и лосось – источники биотина.

Поможет волосам хорошо выглядеть и витамин C, мощный антиоксидант, препятствующий повреждениям волос свободными радикалами. Также он стимулирует производство коллагена, делающего волосы более эластичными. Мадина Байрамукова отнесла киви, цитрусы, клубнику, красный перец и брокколи к продуктам, богатым витамином C.

«Железо – важный минерал для здоровья волос», – напомнила врач. От его наличия в организме зависит перенос кислорода к волосяным фолликулам. Чтобы предупредить его недостаток, полезно употреблять в пищу мясо, рыбу, птицу, бобовые, орехи и зеленые овощи.

Омега-3 жирные кислоты косметолог считает дополнительным фактором улучшения состояния волос, способствующим уменьшению воспалений кожи головы. Источниками омега-3 являются лосось, тунец, авокадо, орехи и льняные семена.

Мадина Байрамукова подчеркнула, что здоровье волос – это комплексный и многогранный процесс. Кроме правильного питания, важным является поддержание здорового образа жизни – достаточный сон, регулярные тренировки, умение справляться со стрессом.

Вкусный Новый год. Приготовьте как можно больше этого салата с тунцом

Тунец встретится с апельсинами и огурцами в этом вкуснейшем блюде

Дом Вкусный Новый год. Приготовьте как можно больше этого салата с тунцом
Курьерша нанесла беременной женщине 14 ножевых ударов из-за чаевых

Агрессивная доставщица пиццы вначале отказалась выдать сдачу

Происшествия Курьерша нанесла беременной женщине 14 ножевых ударов из-за чаевых
В Таиланде двухметровая змея заползла в бассейн с людьми

Сотрудники отеля выловили питона из бассейна

Происшествия В Таиланде двухметровая змея заползла в бассейн с людьми
Тейлор Свифт подогрела слухи о помолвке с Трэвисом Келси

Поклонники заметили на фото Тейлор Свифт любопытную деталь

Глянец Тейлор Свифт подогрела слухи о помолвке с Трэвисом Келси
В США обнаружили неизданные записи Майкла Джексона

На заброшенном складе в Калифорнии найдены 12 кассет с записями Майкла Джексона

Шоу-бизнес В США обнаружили неизданные записи Майкла Джексона
Анна Седокова обратилась к умершему бывшему мужу

Седокова написала в соцсетях обращение к Янису Тимме

Глянец Анна Седокова обратилась к умершему бывшему мужу