Наверх

Общество

а/я 33 109469 Москва, Россия

Диетолог рассказала, как сохранить фигуру в отпуске

Врач посоветовала не налегать на десерты и следить за объемом порций

|
Еда

Врач-диетолог, нутрициолог Татьяна Мещерякова рассказала, что во время отдыха многие нарушают режим питания, а потом долго не могут его восстановить. Чтобы не испортить фигуру, специалист посоветовала не налегать на десерты.

«Контролируйте количество сладких блюд. Они могут быть в вашем рационе, но их нужно перенести на утреннее и дневное время и полностью исключить вечером», — пояснила она. Врач рекомендовала отдать предпочтение свежим фруктам и ягодам, а также ограничить употребление спиртного.

Кроме того, необходимо следить за количеством потребляемой за день еды. На один прием пищи вес продуктов в сумме должен составлять не более 350-500 граммов.

Во время отдыха можно никуда не спешить и есть медленно. «Это позволит еде лучше усвоиться, а нам быстрее получить сигнал о насыщении меньшим объемом», — добавила нутрициолог.

В жаркую погоду следует поддерживать баланс жидкости в организме, это поможет держать аппетит под контролем.
Особое внимание Мещерякова посоветовала уделить ужину. Вечером лучше исключить обильные трапезы, чтобы не нарушить пищеварение и не вызвать сбои в работе ЖКТ.

Порнографические снимки Тейлор Свифт возмутили Гильдию киноактеров США

В США призывают законодателей взять нейросети под контроль после скандала с Тейлор Свифт

Шоу-бизнес Порнографические снимки Тейлор Свифт возмутили Гильдию киноактеров США
Женщина, выпавшая из окна на крышу автомобиля, заплатит за ущерб
Происшествия Женщина, выпавшая из окна на крышу автомобиля, заплатит за ущерб
Психолог перечислил 5 видов страхов

Чтобы перестать бояться, свои главные тревоги нужно знать

Общество Психолог перечислил 5 видов страхов
Найдена рыба, которая от злости чернеет

Ученые обнаружили в Индонезии небольших рыбок, способных чернеть при проявлении агрессии

Мозаика Найдена рыба, которая от злости чернеет
Два астролога соревнуются в точности гороскопа на 3 февраля

Решаем, кто был точнее в составлении астрологического прогноза на сегодня

Мозаика Два астролога соревнуются в точности гороскопа на 3 февраля