Врач-диетолог, нутрициолог Татьяна Мещерякова рассказала, что во время отдыха многие нарушают режим питания, а потом долго не могут его восстановить. Чтобы не испортить фигуру, специалист посоветовала не налегать на десерты.
«Контролируйте количество сладких блюд. Они могут быть в вашем рационе, но их нужно перенести на утреннее и дневное время и полностью исключить вечером», — пояснила она. Врач рекомендовала отдать предпочтение свежим фруктам и ягодам, а также ограничить употребление спиртного.
Кроме того, необходимо следить за количеством потребляемой за день еды. На один прием пищи вес продуктов в сумме должен составлять не более 350-500 граммов.
Во время отдыха можно никуда не спешить и есть медленно. «Это позволит еде лучше усвоиться, а нам быстрее получить сигнал о насыщении меньшим объемом», — добавила нутрициолог.
В жаркую погоду следует поддерживать баланс жидкости в организме, это поможет держать аппетит под контролем.
Особое внимание Мещерякова посоветовала уделить ужину. Вечером лучше исключить обильные трапезы, чтобы не нарушить пищеварение и не вызвать сбои в работе ЖКТ.
