Наверх

Общество

а/я 33 109469 Москва, Россия

Диетолог рассказала, как сохранить фигуру в отпуске

Врач посоветовала не налегать на десерты и следить за объемом порций

|
Еда

Врач-диетолог, нутрициолог Татьяна Мещерякова рассказала, что во время отдыха многие нарушают режим питания, а потом долго не могут его восстановить. Чтобы не испортить фигуру, специалист посоветовала не налегать на десерты.

«Контролируйте количество сладких блюд. Они могут быть в вашем рационе, но их нужно перенести на утреннее и дневное время и полностью исключить вечером», — пояснила она. Врач рекомендовала отдать предпочтение свежим фруктам и ягодам, а также ограничить употребление спиртного.

Кроме того, необходимо следить за количеством потребляемой за день еды. На один прием пищи вес продуктов в сумме должен составлять не более 350-500 граммов.

Во время отдыха можно никуда не спешить и есть медленно. «Это позволит еде лучше усвоиться, а нам быстрее получить сигнал о насыщении меньшим объемом», — добавила нутрициолог.

В жаркую погоду следует поддерживать баланс жидкости в организме, это поможет держать аппетит под контролем.
Особое внимание Мещерякова посоветовала уделить ужину. Вечером лучше исключить обильные трапезы, чтобы не нарушить пищеварение и не вызвать сбои в работе ЖКТ.

Подписывайтесь на наши новости в telegram-канале «INFOZOID».
Рой Джонс оценил идею выйти на ринг против Федора Емельяненко

Боксер не против встретиться с россиянином

Мозаика Рой Джонс оценил идею выйти на ринг против Федора Емельяненко
Названы признаки «умирающего» смартфона

Понять, что гаджет изношен, можно по двум признакам

Цифра Названы признаки «умирающего» смартфона
Анджелину Джоли заметили в компании звезды сериала «Нормальные люди»

Джоли посетила спектакль, гле он играл главную роль

Глянец Анджелину Джоли заметили в компании звезды сериала «Нормальные люди»
Иммунолог рассказал, какие эпидемии ждет человечество в будущем

Специалист отметил инфекции, которые открываются с таянием ледников

Мозаика Иммунолог рассказал, какие эпидемии ждет человечество в будущем
Пилота высосало из самолета на высоте 7 тысяч метров, но он выжил

Пилота держали за ноги несколько человек

Происшествия Пилота высосало из самолета на высоте 7 тысяч метров, но он выжил