Существуют общие для всех людей способы заботиться о своем психическом здоровье. Выполнение этих правил поможет вам сосредоточиться на том, чтобы оставаться психически здоровым, сильным и устойчивым даже в самой трудный жизненный период.
Определите, что находится под вашим контролем
Осознание, что некоторые вещи нам необязательно терпеть, потому что в наших силах их изменить, придает нам сил. Мы начинаем верить в себя и понимаем, что есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы улучшить свою жизнь, наладить отношения и позаботиться о своих потребностях.
Сведите к минимуму циничные мысли
В то время как сарказм, безусловно, может иметь место как средство справиться с жизненными разочарованиями, слишком много саркастичного юмора может привести к циничному отношению по умолчанию. Тогда мы можем застрять, полагая, что вещи никогда не изменятся и что мир хочет нас достать.
Выявите, кто ухудшает ваше состояние
Есть люди, которые плохо к нам относятся, унижают нас эмоционально, а иногда даже убеждают нас, что мы не можем достичь своих целей или быть лучшими. Отследите свое эмоциональное состояние перед встречей, во время нее и после. С людьми, с которыми мы ощущаем приниженность, тревогу и усталость, лучше свести общение к минимуму, передает Psychologytoday.
Начните себя защищать
Если с вами обращаются недоброжелательно или несправедливо, то вам для начала нужно это признать. После этого начните настойчиво заявлять о своих проблемах или потребностях, противодействуйте обидчикам.
Сопереживайте и поддерживайте
Мы должны сообщать людям о своих потребностях, но мы также должны показывать другим, что мы заботимся об их потребностях и хотим их понять. Это приводит к созданию тесной сети социальной и эмоциональной поддержки, где каждый может поддерживать друг друга и сопереживать в горе и радости.