Наверх

Общество

а/я 33 109469 Москва, Россия

Борьба со стрессом: 5 правил психологического здоровья

Эти правила не сделают вашу жизнь идеальной, но помогут быстро привести ее в порядок

|
стресс

Существуют общие для всех людей способы заботиться о своем психическом здоровье. Выполнение этих правил поможет вам сосредоточиться на том, чтобы оставаться психически здоровым, сильным и устойчивым даже в самой трудный жизненный период.

Определите, что находится под вашим контролем

Осознание, что некоторые вещи нам необязательно терпеть, потому что в наших силах их изменить, придает нам сил. Мы начинаем верить в себя и понимаем, что есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы улучшить свою жизнь, наладить отношения и позаботиться о своих потребностях.

Сведите к минимуму циничные мысли

В то время как сарказм, безусловно, может иметь место как средство справиться с жизненными разочарованиями, слишком много саркастичного юмора может привести к циничному отношению по умолчанию. Тогда мы можем застрять, полагая, что вещи никогда не изменятся и что мир хочет нас достать.

Выявите, кто ухудшает ваше состояние

Есть люди, которые плохо к нам относятся, унижают нас эмоционально, а иногда даже убеждают нас, что мы не можем достичь своих целей или быть лучшими. Отследите свое эмоциональное состояние перед встречей, во время нее и после. С людьми, с которыми мы ощущаем приниженность, тревогу и усталость, лучше свести общение к минимуму, передает Psychologytoday.

Начните себя защищать

Если с вами обращаются недоброжелательно или несправедливо, то вам для начала нужно это признать. После этого начните настойчиво заявлять о своих проблемах или потребностях, противодействуйте обидчикам.

Сопереживайте и поддерживайте

Мы должны сообщать людям о своих потребностях, но мы также должны показывать другим, что мы заботимся об их потребностях и хотим их понять. Это приводит к созданию тесной сети социальной и эмоциональной поддержки, где каждый может поддерживать друг друга и сопереживать в горе и радости.

Подписывайтесь на наши новости в telegram-канале «INFOZOID».
Умрет ли Калкин в новом фильме, покажет время

Звезда фильма "Один дома" сыграет в триллере

Кино Умрет ли Калкин в новом фильме, покажет время
Египетские отели снижают завышенные ранее цены для россиян

Чтобы восстановить турпоток из России египтянам пришлось компенсировать высокую цену перелета

Мозаика Египетские отели снижают завышенные ранее цены для россиян
Новая песня Queen с Фредди Меркьюри выйдет в сентябре

Неизвестный трек был "склеен по кусочкам" из студийных материалов

Шоу-бизнес Новая песня Queen с Фредди Меркьюри выйдет в сентябре
Популярность 24-часового голодания растет: в чем польза и вред

Шесть дней еды без ограничений и сутки полного отказа от еды

Глянец Популярность 24-часового голодания растет: в чем польза и вред