Наверх

Общество

а/я 33 109469 Москва, Россия

Борьба со стрессом: 5 правил психологического здоровья

Эти правила не сделают вашу жизнь идеальной, но помогут быстро привести ее в порядок

|
стресс

Существуют общие для всех людей способы заботиться о своем психическом здоровье. Выполнение этих правил поможет вам сосредоточиться на том, чтобы оставаться психически здоровым, сильным и устойчивым даже в самой трудный жизненный период.

Определите, что находится под вашим контролем

Осознание, что некоторые вещи нам необязательно терпеть, потому что в наших силах их изменить, придает нам сил. Мы начинаем верить в себя и понимаем, что есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы улучшить свою жизнь, наладить отношения и позаботиться о своих потребностях.

Сведите к минимуму циничные мысли

В то время как сарказм, безусловно, может иметь место как средство справиться с жизненными разочарованиями, слишком много саркастичного юмора может привести к циничному отношению по умолчанию. Тогда мы можем застрять, полагая, что вещи никогда не изменятся и что мир хочет нас достать.

Выявите, кто ухудшает ваше состояние

Есть люди, которые плохо к нам относятся, унижают нас эмоционально, а иногда даже убеждают нас, что мы не можем достичь своих целей или быть лучшими. Отследите свое эмоциональное состояние перед встречей, во время нее и после. С людьми, с которыми мы ощущаем приниженность, тревогу и усталость, лучше свести общение к минимуму, передает Psychologytoday.

Начните себя защищать

Если с вами обращаются недоброжелательно или несправедливо, то вам для начала нужно это признать. После этого начните настойчиво заявлять о своих проблемах или потребностях, противодействуйте обидчикам.

Сопереживайте и поддерживайте

Мы должны сообщать людям о своих потребностях, но мы также должны показывать другим, что мы заботимся об их потребностях и хотим их понять. Это приводит к созданию тесной сети социальной и эмоциональной поддержки, где каждый может поддерживать друг друга и сопереживать в горе и радости.

Подписывайтесь на наши новости в telegram-канале «INFOZOID».
16 мая жители России смогут наблюдать кровавую Луну

Полная фаза грядущего лунного затмения наступит в 7:11 утра по московскому времени

Мозаика 16 мая жители России смогут наблюдать кровавую Луну
Китайские производители автомобилей расширяют рынок в России

Модельные линии некоторых автогигантов из КНР пополнятся новыми моделями, обещающими произвести фурор

Общество Китайские производители автомобилей расширяют рынок в России
Джессика Бил прорекламировала новый сериал

Актриса прибыла на ток-шоу в студию Jimmy Kimmel Live в Лос-Анджелесе, чтобы рассказать о своем новом проекте Candy

Кино Джессика Бил прорекламировала новый сериал
Психолог рассказал, как справиться с «одиночеством в толпе»

Одиночество в кругу друзей и семьи может быть признаком сильного чувства собственного достоинства

Общество Психолог рассказал, как справиться с «одиночеством в толпе»