Наверх

Общество

а/я 33 109469 Москва, Россия

Борьба со стрессом: 5 правил психологического здоровья

Эти правила не сделают вашу жизнь идеальной, но помогут быстро привести ее в порядок

|
стресс

Существуют общие для всех людей способы заботиться о своем психическом здоровье. Выполнение этих правил поможет вам сосредоточиться на том, чтобы оставаться психически здоровым, сильным и устойчивым даже в самой трудный жизненный период.

Определите, что находится под вашим контролем

Осознание, что некоторые вещи нам необязательно терпеть, потому что в наших силах их изменить, придает нам сил. Мы начинаем верить в себя и понимаем, что есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы улучшить свою жизнь, наладить отношения и позаботиться о своих потребностях.

Сведите к минимуму циничные мысли

В то время как сарказм, безусловно, может иметь место как средство справиться с жизненными разочарованиями, слишком много саркастичного юмора может привести к циничному отношению по умолчанию. Тогда мы можем застрять, полагая, что вещи никогда не изменятся и что мир хочет нас достать.

Выявите, кто ухудшает ваше состояние

Есть люди, которые плохо к нам относятся, унижают нас эмоционально, а иногда даже убеждают нас, что мы не можем достичь своих целей или быть лучшими. Отследите свое эмоциональное состояние перед встречей, во время нее и после. С людьми, с которыми мы ощущаем приниженность, тревогу и усталость, лучше свести общение к минимуму, передает Psychologytoday.

Начните себя защищать

Если с вами обращаются недоброжелательно или несправедливо, то вам для начала нужно это признать. После этого начните настойчиво заявлять о своих проблемах или потребностях, противодействуйте обидчикам.

Сопереживайте и поддерживайте

Мы должны сообщать людям о своих потребностях, но мы также должны показывать другим, что мы заботимся об их потребностях и хотим их понять. Это приводит к созданию тесной сети социальной и эмоциональной поддержки, где каждый может поддерживать друг друга и сопереживать в горе и радости.

Порнографические снимки Тейлор Свифт возмутили Гильдию киноактеров США

В США призывают законодателей взять нейросети под контроль после скандала с Тейлор Свифт

Шоу-бизнес Порнографические снимки Тейлор Свифт возмутили Гильдию киноактеров США
Женщина, выпавшая из окна на крышу автомобиля, заплатит за ущерб
Происшествия Женщина, выпавшая из окна на крышу автомобиля, заплатит за ущерб
Психолог перечислил 5 видов страхов

Чтобы перестать бояться, свои главные тревоги нужно знать

Общество Психолог перечислил 5 видов страхов
Найдена рыба, которая от злости чернеет

Ученые обнаружили в Индонезии небольших рыбок, способных чернеть при проявлении агрессии

Мозаика Найдена рыба, которая от злости чернеет
Два астролога соревнуются в точности гороскопа на 3 февраля

Решаем, кто был точнее в составлении астрологического прогноза на сегодня

Мозаика Два астролога соревнуются в точности гороскопа на 3 февраля