Здоровье кишечника можно улучшить, если придерживаться нескольких простых правил: пить много воды, высыпаться, снизить уровень стресса и правильно питаться. Диетологи рассказали о популярных продуктах, которые наносят кишечнику серьезный вред.
В первую очередь, важно отказаться от употребления алкоголя, отметила диетолог Моргин Клэр. «Было доказано, что некоторые алкогольные напитки не только нарушают нормальное пищеварение. Исследования показали, что у тех, кто пьет спиртные напитки регулярно, количество полезных бактерий в пищеварительной системе значительно снижено», – рассказала эксперт.
Также следует исключить из рациона продукты с добавленным сахаром. К ним относятся пончики, печенье, газированные напитки, сладкие соки и другие. «Сахар является источником питания для плохих бактерий, которые могут конкурировать за выживание с хорошими. Кроме того, употребление слишком большого количества сахара может вызвать отеки и нарушать нормальное пищеварение, вызывая вздутие живота и другие нежелательные эффекты», – добавила Клэр.
Помимо этого, вред кишечнику наносит обработанное мясо, например бекон или колбаса, из-за содержания в нем насыщенных жиров. Ученые уже доказали, что его употребление ухудшает работу органа. В частности, было обнаружено, что обработанное мясо отрицательно сказывается на разнообразии кишечного микробиома.