Пиво не относится к калорийным продуктам – оно может стать причиной появления «пивного живота» у мужчины по другой причине. Как пояснила диетолог Мария Бакутина, дело в том, что этот алкогольный напиток содержит такой компонент как фитоэстрогены, которые приводят к увеличению концентрации в организме эстрадиола — женского полового гормона.
«У мужчин повышение уровня эстрадиола приводит к увеличению жировой ткани на животе — абдоминальному ожирению, а также к снижению выработки собственного тестостерона», — сказала Бакутина.
В интервью «Газете.Ru» она отметила, что «пивной живот» появляется при регулярном употреблении этого напитка в объеме от литра в день. Также свой вклад в это вносят быстрые углеводы и жирная пищи, а еще низкая физическая активность, несбалансированное питание, генетическая предрасположенность.
Поэтому чтобы избавиться от «пивного живота», нужно подойти к этому вопросу комплексно. Так, нужно отказаться от чипсов, снеков, жирных и высококалорийных продуктов, продуктов с высоким гликемическим индексом. Также следует питаться не больше трех раз в день, в последний раз за три часа до сна.
«Очень важно ввести в рацион блюда из клетчатки — свежие фрукты и овощи, зелень, продукты из цельного зерна, мясо и рыбу — нежирных сортов — готовить на пару, запекать», — посоветовала диетолог.
Также хорошо бы ложиться спать не позже 23 часов и вставать не раньше семи часов. Еще нужно постараться исключить стрессы, пить достаточно воды: из расчета 30 мл на 1 кг веса.