Эта дыхательная техника йоги оказывает охлаждающее воздействие на ваше тело и разум. Дыхание «Ситали» помогает расслабиться и охладиться как физически, так и умственно. Если вы чувствуете перегрев от летней жары, то найди тенистую скамейку, присядьте и снизьте температуру своего тела, следуя несложным рекомендациям.
Дыхание «Ситали» осуществляется так:
- Сядьте в удобное сидячее положение.
- Высуньте язык и сверните внешние края вместе, как булочку для хот-дога.
- Если ваш язык не скручивается так, вы можете просто сузить и приоткрыть губы.
- Медленно вдохните через рот.
- Затем выдохните через нос.
Продолжайте дышать в таком положении до 5 минут. Причем, никакой специальной позы занимать не нужно, просто сидите ровно.