Сон с включенным светом и работающим телевизором оказывает негативное последствие на организм, предупредила врач-сомнолог, эксперт медицинского факультета Университета «Синергия» Дарья Лебедева.
По словам специалиста, подобные попытки отдыха нарушают биологические часы, в результате чего человек испытывает трудности с засыпанием и пробуждением. Неполноценный сон, со своей стороны, провоцирует диабет, ожирение и сердечно-сосудистые заболевания.
«Отсутствие качественного сна может приводить к плачевным последствиям. Увеличивается выработка грелина (гормона голода), в результате чего человек хочет больше есть, он набирает вес, а вслед за этим увеличивается риск ожирения, сахарного диабета и различных сердечно-сосудистых заболеваний», — предупредила врач.
Лебедева также отметила, что из-за дефицита качественного отдыха человек начинает вести нездоровый образ жизни. У него снижается сила воли, увеличивается уровень усталости и сонливости. Ему хочется полежать, съесть быстрый углевод, выпить кофе или энергетик, чтобы взбодриться. «Возникает порочный круг», — предупредила она.
Врач пояснила, что человек спит примерно треть своей жизни. Во время сна организм восстанавливает ресурсы и очищается от различных токсинов. Без нормального ночного отдыха у человека нарушается процесс выработки таких важных гормонов, как мелатонин (гормон сна), соматотропин (гормон роста) и лептин (гормон, подавляющий аппетит).