Повышенная утомляемость часто связана с высоким уровнем стресса, дефицитом сна и физических упражнений. Как с ней бороться, рассказал психолог Павел Жавнеров.
В интервью «Ленте.ру» он пояснил, что нередко человек сильно утомляется из-за обилия выматывающих негативных эмоций. На этом фоне включаются внутренние процессы, в том числе происходит выброс адреналина.
«Потребность организма в энергии возрастает, но мы при этом питаемся по-прежнему, занимаемся тем же самым. Получается, что мы тратим гораздо больше энергии просто потому, что постоянно испытываем негативные эмоции», — сказал психолог.
Он добавил, что нельзя быть бодрым и энергичным без здорового образа жизни: правильного питания, ежедневных тренировок, баланса сна и отдыха, свежего воздуха, витаминов. И чем дольше человек обходится без всего этого, тем хуже он себя чувствует на фоне негативных эмоций. На самом деле способ больше работать и не уставать кроется в балансе отдыха и работы, сна и бодрствования.
«Очень часто люди хотят сделать спринт: сейчас я буду максимально прилагать усилия, работать на износ, но при этом все успею. А другие думают более рационально. Они говорят: я буду двигаться вперед с отдыхом, чтобы не остановиться потом», — говорил Павел Жавнеров.