Бариатрический хирург Джессика Катлер рассказала, как можно быстро избавиться от жира на животе. По ее словам, в первую очередь необходимо больше есть необработанных продуктов и отказаться от сладких напитков, пишет Eat This, Not That!
Также Катлер посоветовала отказаться от перекусов. По ее мнению, полезных перекусов не существует. Любая еда, которая поступает в организм, вызывает скачок сахара в крови, что провоцирует выработку инсулина, а это, в свою очередь, вызывает накопление висцерального жира.
Кроме того, врач призвала не использовать сахарозаменители, поскольку они не так безопасны, как может показаться. Искусственные подсластители могут стимулировать выработку инсулина, а также вызывают привыкание к слишком сладкому вкусу.
Еще один враг плоского живота – напитки с сахаром. Как отметила Катлер, многие даже не осознают, сколько сахара содержится в лимонадах и соках. Вместо них врач посоветовала пить чистую воду, черный кофе или неподслащенный чай.
Еще один помощник в борьбе с жиром на животе — необработанные продукты. «Природа создала пищу как законченный продукт: сладкий фрукт заключен в кожуру с витаминами, у зерна есть оболочка, богатая белком и клетчаткой. Когда мы удаляем шелуху и кожуру, остается один сахар», — говорит Катлер. Она рекомендует чаще есть необработанные овощи, злаки, бобовые и орехи.