Чтобы побороть тягу к сладкому, нужно заменить такие продукты на овощи и фрукты и перестать заедать стресс. Об этом рассказала врач-эндокринолог Анна Куликова в беседе с «Вечерней Москвой».
По словам Куликовой, желание съесть что-нибудь сладкое сигнализирует о голоде, но такие перекусы нежелательны. Врач напомнила, что в сладостях много простых углеводов, которые быстро всасываются в пищеварительный тракт и повышают уровень глюкозы в крови. Такие продукты быстро вызывают чувство насыщения, а для их усвоения организму требуется минимум усилий. В результате вскоре человеку снова хочется есть.
Для снижения тяги к сладкому Куликова посоветовала разнообразить рацион овощами, зерновыми и избегать больших перерывов в приемах пищи. В идеале, если такие перерывы не должны превышать три-четыре часа.
Если сладкого хочется утром, необходимо пересмотреть рацион питания целиком и исключить факт заедания стресса. Не исключено, что он связан с необходимостью идти на нелюбимую работу. В случае раннего ужина, за час до отхода ко сну можно добавить легкий перекус.