Освещение какой яркости не вредит здоровью человека днем и не мешает его организму ночью? Четкие научно обоснованные рекомендации дали два исследователя, которые занимались этим вопросом долгое время. Проблему изучали профессор Тимоти Браун из Манчестерского университета и Кеннет Райт из Университета штата Колорадо в Боулдере. Они консультировались также с другими учеными.
Дело в том, что искусственное освещение способно влиять на биологические ритмы человека. Свет, попадая в глаза человека, запускает много процессов, которые не всегда соответствуют времени суток. Например, если пора спать, яркое освещение может помешать этому – организм будет думать, что сейчас день. Отсюда проблемы с засыпанием и не только.
Рекомендации составлены учеными довольно обширные, с массой графиков и таблиц. Но в таком формате они полезны больше архитекторам и дизайнерам. В кратком же пересказе следующие:
- днем яркость света должна быть около 250 люкс (единица освещенности) на высоте от пола около 1,2 метра (уровень глаз сидящего человека);
- вечером, по меньшей мере за три часа до отхода ко сну, нужно сокращать яркость до 10 люкс, и это довольно низкое значение. Чтобы достичь его, можно отказаться от белого света;
- ночью нужно спать в комнате, где максимально темно. Желательно, чтобы освещенность была на уровне одного люкса. Если придется что-то делать, то можно повысить ее до 10 люкс.