Есть по меньшей мере три способа помочь организму с нормализацией артериального давления. Снизить его можно, употребляя достаточно воды, отказавшись от соли, а также добавив в рацион продукты с богатым содержанием калия. Об этом рассказал врач-диетолог, нутрициолог Евгений Арзамасцев.
«Если питьевой режим не нормализован, человек пьет мало либо раз от разу, могут быть скачки давления. Это объяснимо тем, что в организме может быть перераспределение жидкости внутри и снаружи клетки, и из-за этого цифры давления могут скакать. Один день они нормальные, другой день ненормальные», – объяснил медик.
В интервью «Москве 24» Арзамасцев рекомендовал пить в день полтора-два литра жидкости. Если делать это в достаточном для организма количестве, ему не придется задействовать внутренние силы для распределения воды, и показатели давления будут в норме.
Кстати, и совет отказаться от соли тоже связан с водой. Дело в том, что соль задерживает жидкость в организме. Когда потребление этой специи сокращается, лишняя влага уходит, снижаются объемы циркулирующей крови, давление снижается. И наконец, для этого полезны продукты, богатые калием. Например, это бананы и сухофрукты.
«Калий и натрий отвечают за баланс жидкости в организме. Если эти микроэлементы в нормальном соотношении, либо калия даже чуть больше, то в этом случае жидкость накапливается меньше. И давление будет точно так же постепенно снижаться», – заключил диетолог.