Диетолог Елена Соломатина рассказала, как можно побороть чувство голода и не насести вреда здоровью. По ее словам, между основными приемами пищи нужно делать правильные перекусы, а в некоторых случаях будет достаточно и обычной воды.
Врач пояснила, что вредную пищу, которую человек нередко ест из-за чувства голода, можно заменить полезными продуктами. Подойдут огурцы, перец, сельдерей, морковь и яблоки.
Помимо этого, с чувством голода помогают справиться продукты с низкой энергетической ценностью, но визуально большие. Например, кабачки, супы, зеленые салаты с капустой или шпинатом. Вместе с тем диетолог посоветовала не делать больших перерывов между приемами пищи.
Иногда притупить чувство голода также помогают напитки. «Это необязательно вода: можно морс без сахара, какао, кофе. Тут главное, чтобы у человека было ощущение, что есть объем и что это не вода, а что-то с запахом. В то же время это будет благое дело: устранение дегидратации, которая сейчас есть очень у многих», — рассказала Соломатина.