Продукты с содержанием жиров способны укреплять сосуды, а также помогают поддерживать красоту и снимать воспаления. Об этом рассказала диетолог Ирина Писарева.
Она рекомендует обратить внимание на авокадо, так как он на 80% состоит из полиненасыщенных полезных жиров, улучшающих работу сердечно-сосудистой системы. Более того, авокадо помогает снижать уровень холестерина, объяснила медик в беседе с «Вечерней Москвой».
К полезным жирным продуктам диетолог также отнесла оливковое, кокосовое и льняное масла. Также она призвала употреблять больше жирной рыбы — скумбрии, семги и лосося. Они содержат омега-3-ненасыщенную жирную кислоту, которая снижает воспаление в организме. Жирная рыба улучшает состояние ногтей и волос, подытожила Писарева.