Хром, содержащийся в рыбе, креветках, свекле и других продуктах, помогает быстрее сбросить вес. Об этом рассказал диетолог Руслан Алиев в своем Telegram-канале.
По его словам, важной для похудения добавкой является трехвалентный хром. «Хром помогает регулировать уровень глюкозы и усиливает действие инсулина», — объяснил диетолог. В сутки человеку требуется 50 микрограммов этого микроэлемента.
Алиев отметил, что хром помогает снизить аппетит, уменьшить количество жира и сохранить объем мышц. Хорошими источниками вещества считаются морепродукты, рыба (скумбрия, зубатка, лосось, сельдь, карась, карп), а также утиное мясо, перловая крупа, печень и свекла.
Диетолог добавил, что люди, которые регулярно получают хром в необходимом объеме, за два месяца сжигают на 1,1 кг жира больше, чем те, кому его недостает. Однако прием хрома нужно сократить, если возникает головная боль, крапивница, водянистый стул и головокружение.