В последний день новогодних выходных не следует перенапрягаться. Это посоветовал главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников.
К 10 января следует подготовиться спокойно: займитесь своим гардеробом, внешностью и приведите в порядок рабочие планы.
После расслабленной недели режим дня часто нарушен. Поэтому в воскресенье лечь надо пораньше, до полуночи. Наиболее подходящее время – 23:00, когда вырабатывается необходимый гормон мелатонин. Чтобы подготовить себя к этому, врач рекомендует принять теплый душ или ванну, настроиться на покой, отказавшись от любых гаджетов. Принимать пищу следует не позже чем за два-три часа до сна. И не употреблять перед сном алкоголь или кофе, а также не курить, пишет РИА Новости.
