Врач-терапевт высшей категории, токсиколог и научный журналист Алексей Водовозов в беседе с «Радио Sputnik» рассказал, какое количество воды нужно употреблять в течение зимнего периода, чтобы поддерживать здоровье.
Водовозов отметил, что в зимний период человеческий организм теряет меньше жидкости в сравнении с летним временем. Следовательно, зимой требуется употреблять меньше воды, что считается нормой.
Врач дал совет по определению достаточного количества жидкости: «У нас уникальная способность задерживать воду в организме. Определить, достаточное ли количество жидкости получает человек можно по цвету мочи. Если она желтого-соломенного цвета, значит мы все делаем правильно. Если она темнее, значит чего-то не хватает. А если она совсем белая, прозрачная, как сама вода, то это тоже ничего хорошего. Это признак того, что воды мы пьем больше, чем нужно, что может вылиться в отеки, или же у человека есть проблема с концентрационной функцией почек, и тогда уже нужно обращаться к нефрологу».
Водовозов также призвал внимательно относиться к потреблению воды пожилыми людьми, так как они иногда забывают пить и у них может быть притуплено чувство жажды.
«Если мы повышаем концентрацию электролитов, а так получается при обезвоживании, то это может сказываться не лучшим образом, например, на работе сердца, может приводить к мышечным судорогам и прочим неприятным проявлениям, поскольку водно-электролитный баланс – один из основных в нашем организме, на нем, по большому счету, построено вообще всё», – объяснил Алексей Водовозов.
Согласно исследованиям, взрослому человеку достаточно употреблять один миллилитр воды на каждую килокалорию в суточном рационе. Важно помнить, что это может быть не только вода. «Большую часть воды содержит еда, а значит, супы, вторые блюда, компоты, кисели, кофе, чай и соки также входят в общий расчет,» – заключил Водовозов.
