Ученые из Кембриджского университета обнаружили, что 11 минут быстрой ходьбы каждый день снижает риск преждевременной смерти на 23%. Результаты научной работы опубликованы в British Journal of Sports Medicine.
Сегодня сердечно-сосудистые заболевания стоят в первых рядах основных причин смерти во всем мире. По словам специалистов, они вызывают почти в два раза чаще летальный исход, чем рак. Уменьшить вероятность возникновения этих состояний позволяет физическая активность.
Ученые проанализировали 196 рецензируемых исследований, в которых приняли участие более 30 млн человек, чтобы провести самый масштабный на сегодня анализ связи между уровнями физической активности и риском сердечных заболеваний, рака и ранней смерти.
В результате они пришли к выводу, что занятия спортом средней интенсивности в течение 11 минут в день (75 минут в неделю), например, быстрая ходьба или езда на велосипеде, способны снизить риск болезней сердца, инсульта и некоторых видов рака, а, следовательно, и преждевременной смерти, на 23%.
В частности, риск развития заболеваний сердца снижался на 17%, а рака — в целом на 7%. Для определенных видов рака снижение было еще больше: опухоли головы и шеи, миелолейкоз, миелома и рак кардии желудка диагностировались на 14-26% реже. Для рака легких, печени, эндометрия, толстой кишки и молочной железы вероятность уменьшалась на 3-11%.