Наверх

Мозаика

а/я 33 109469 Москва, Россия

Тренер перечислила 3 эффективных упражнения от целлюлита

|

Фитнес-тренер Светлана Бутова объяснила, что на жиросжигание в области бедер эффективно работают три упражнения. Своими советами она поделилась с изданием «Спорт-Экспресс».

Чтобы избавиться от целлюлита Бутова в первую очередь рекомендовала делать выпады. Из исходного положения — стоя, ноги на ширине плеч – нужно сделать шаг назад правой ногой, поставив ее на носок и согнув в колене. При этом колено впереди стоящей ноги должно быть над стопой, а угол между бедром и голенью должен быть прямым. После этого следует вернуться в исходное положение и поменять ногу.

Также эксперт посоветовала делать ягодичный мостик. Для этого из положения лежа на спине нужно поднять таз вверх до тех пор, пока он не окажется на одной линии со спиной и бедрами. При этом ноги должны быть согнуты в коленях, стопы на ширине таза, а колени — над пятками. «В верхней точке движения напрягите ягодицы и мышцы тазового дна. Следите, чтобы спина не выгибалась. Плавно опуститесь вниз», — рассказала Бутова.

Также она отметила эффективность приседаний «пружина». Исходное положение — стопы на ширине таза, колени и носки направлены вперед. Выполнить присед, направляя таз назад. Опуститься до тех пор, пока бедра не окажутся параллельны полу. Угол в коленях должен быть прямым. В нижней точке нужно выполнить три пружинящих движения по направлению вверх-вниз, а после вернуться в исходное положение.

Лещенко рассказал, как служил в Германии с Элвисом Пресли

Певец Лев Лещенко поделился историей из своей биографии, связанной с Элвисом Пресли

Шоу-бизнес Лещенко рассказал, как служил в Германии с Элвисом Пресли
Кейт Мосс заподозрили в употреблении запрещенных веществ
Глянец Кейт Мосс заподозрили в употреблении запрещенных веществ
Кинолог рассказала, как собаки могут обнаруживать болезни у людей

Хорошие результаты также показали крысы, муравьи и кузнечики

Мозаика Кинолог рассказала, как собаки могут обнаруживать болезни у людей
Дженнифер Лопес заметили на отдыхе в Италии без Бена Аффлека

Лопес проводит отпуск с друзьями на фоне слухов о разводе

Шоу-бизнес Дженнифер Лопес заметили на отдыхе в Италии без Бена Аффлека
Южнокорейские ученые изобрели «мясной» рис

Гибрид риса и говяжьих клеток может помочь решить проблему продовольственных кризисов

Общество Южнокорейские ученые изобрели «мясной» рис