Осенью люди чаще начинают пить чай и кофе, но эти напитки являются источниками кофеина. Допустимую норму этого вещества в сутки назвала врач-диетолог Наталья Нефедова.
По ее словам, норма кофеина — 400 миллиграммов в день. При этом в чашке кофе его примерно 95 миллиграммов, а в чае намного меньше — от 10 до 20. Вместе с тем многое зависит от крепости напитка и размера чашки, пояснила Нефедова в интервью радио Sputnik.
Врач порекомендовав выпивать не более четырех чашек кофе или чая в день, поскольку переизбыток кофеина может привести к повышению артериального давления. Кроме того, может появиться учащенное сердцебиение, нервозность и нарушения сна. Людям с определенными заболеваниями лучше найти альтернативу этим напиткам.
«Выпивая много кофе или чая, они могут ощущать усиление сердцебиения. Это важно и для тех, кто страдает гипертонией, потому что кофеин может приводить к повышению давления. Беременным не стоит выпивать больше одной чашки кофе в день», — посоветовала диетолог.
Хорошей альтернативой врач назвала ромашковый и мятный чаи, а также травяные напитки, которые можно дополнить фруктами и специями, в том числе корицей.