Тем, кто пытается похудеть, нужно изменить не только диету. Большую роль в достижении цели играют привычки в еде, которые могут мешать терять вес. Американские врачи-диетологи рассказали, на что следует обратить внимание.
По словам доктора Роксаны Эсани, одной из вредных привычек является отказ от дневного перекуса. «Отказ от пищи в течение дня может понизить вашу продуктивность и настроение, а также вы гарантированно будете переедать вечером», — рассказала она.
Диетолог Кристен Смит также назвала пропуски приема пищи большой ошибкой. «Многие не понимают, что для активного метаболизма нужно потреблять достаточное количество калорий, а нерегулярное питание, наоборот, замедляет обмен веществ», — пояснила Смит.
Также специалисты не рекомендуют есть, одновременно работая или перед телевизором. В этом случае человек вовлечен в происходящее и не воспринимает то, что он ест. В результате сигналы сытости пропускаются и человек переедает. Эсани советует есть без спешки. «Мозгу нужно около 20 минут, чтобы получить сигналы о насыщении. Если вы едите слишком быстро, то обязательно будете переедать», — добавила диетолог.
Кроме того, специалисты не рекомендуют соблюдать безглютеновые диеты. «Нет никаких научных доказательство того, что безглютеновые продукты способствуют похудению. Более того, многие из них содержат большое количество калорий и жиров», — отметила Смит.