В зимнее время на эмоциональном состоянии многих людей сказываются нехватка солнечного света, серость на улице. Три совета, как победить хандру и депрессию в таких условиях, дала психолог Юлия Царенко.
Так, она советует не заставлять себя что-то делать. Внутреннее давление или внешнее со стороны близких может только ухудшить ситуацию. В душе может подняться протест, и уныние только вырастет.
Вместо этого Юлия Царенко рекомендует двигаться навстречу действию. В интервью «Ленте.ру» она отметила, что можно делать маленькие шаги, и мотивация появится сама.
«Каждый из нас переживал такой период, когда мы, например, не хотим убираться в квартире. А когда начинаем это делать, делаем один шаг навстречу этому действию, то потом сами не замечаем, как уже включили музыку и прибрали полквартиры», — говорит психолог.
А еще важно давать себе отдохнуть. Иногда причина апатичного состояния – не погода, а перенапряжение и усталость. Тогда лучше некоторое время совсем ничего не делать, и через пару дней можно почувствовать в себе энергию для новых действий.
Недавно актриса Мария Кожевникова, известная по роли Аллы в сериале «Универ», рассказала, что три года пребывала в депрессии после рождения ребенка. В это время она не давала интервью, так как у нее не было сил на какие-то публичные мероприятия или общение с журналистами.