Основная причина возникновения злокачественной опухоли у довольно здоровых людей, не имеющих наследственной предрасположенности, это острое физическое и эмоциональное истощение. К такому состоянию организм приводит неумение правильно организовать время работы и отдыха, заявил врач-онколог и хирург Иван Карасев.
Во-первых, нужно осознать: выходные — не время для работы. Многие полагают, что мелкие задачи не отнимают отдыха. В результате, не будет ни одного дня отдыха, и «даже, лежа без движения, вы не сможете отдохнуть», заявил он «Российской газете».
Высыпаться нужно обязательно каждую ночь, а не только на выходных. Но если в будние дни не удается поспать положенные 7-8 часов, то в выходные не надо перебарщивать: можно позволить себе поспать на 1-2 часа дольше, чем обычно. «Пересып вреден для здоровья не меньше, чем недостаток сна», — добавил врач.
Кроме того, чистота и уют в доме тоже поднимают настроение, повышают эмоциональный фон, и дают ощущение безопасности. Но не стоит слишком усердствовать — 1-2 часов в день достаточно для уборки, добавил специалист.
На выходных не перестараться с вкусностями и подбирать их осознанно и дозированно. «Тогда к концу выходных будете чувствовать легкость», — сказал врач. При этом не забывать гулять на свежем воздухе: 10 тысяч шагов — это базовая потребность организма, заключил онколог.