Кожу делают красивой несколько витаминов, они же придают ей сияние. В частности, речь идет о витаминах А, D и Омега-3, рассказала косметолог-нутрициолог Advanced Nutrition Programme Наталья Высоцкая.
Специалист отметила, что в холодное время года кожа переживает стресс, становится тусклой и склонной к повышенной пигментации.
Однако есть способы поддержать здоровье и красоту кожи: для этого зимой нужно принимать витамины A и D. Первый делает кожу более крепкой и улучшает ее защитные свойства, второй — стимулирует выработку коллагена и возвращает здоровое сияние.
Из-за дефицита витамина C кожа может становиться покрасневшей. Витамин C укрепляет стенки сосудов и капилляров кожи лица, предупреждает развитие покраснений и наполняет кожу здоровым сиянием. Недостаток витамина можно восполнить привычными продуктами, добавила эксперт.
«В рацион стоит добавить цветную капусту, сладкий болгарский перец, шиповник, яблоки. В идеале ежедневно нужно съедать по три овоща и фрукта», — отметила она.
Кроме того, 1-2 раза в неделю нужно есть жирную рыбу. Также для кожи полезен зеленый чай, который содержит антиоксиданты.
