Многие начинают свой день с чашечки кофе, однако мало кто знает, к чему может привести неправильное употребление напитка. Диетологи рассказали, какие ошибки чаще всего совершают любители кофе.
Одна из самых распространенных кофейных привычек — добавление большого количества сахара. Причем речь идет не только об обычном сахаре, но также сиропах и подсластителях. «Ванильный латте, мокко и другие ароматизированные кофейные напитки содержат большое количество добавленного сахара, который дает «пустые» калории», — пояснила врач Диана Гариглио-Клелланд.
По словам Лауры Бурак, доктора медицинских наук, сахар в кофе чаще всего приводит к неожиданному увеличению веса.
Еще одна «кофейная ошибка» — добавлять в напиток сливки. И дело не столько в самом продукте, сколько в его количестве. Бурак отметила, что такая привычка также приводит к набору веса.
Кроме того, многие любят пить кофе, вместо того чтобы нормально поесть. «Кофе никогда не должен заменять еду или полноценный отдых. Обязательно съешьте что-нибудь, если вы голодны, и улучшайте количество и качество сна, если вы хронически устали, вместо того чтобы тянуться за новой чашкой кофе», — рассказала Бурак.
Также кофе нельзя пить натощак. В этом случае сахар быстрее попадает в кровоток и усугубляет его воздействие на организм, пояснила доктор медицины Амелия Браун. По ее словам, привычка получать дозу сахара натощак также вызывает нездоровую тягу к пище и может привести к перееданию, что добавит лишние килограммы.