Авокадо, яблоки, брокколи и чиа можно назвать лучшими продуктами для похудения и улучшения обмена веществ. Об этом рассказали американские диетологи.
Например, Триста Бест рекомендует желающим похудеть включить в рацион авокадо. «Сочетание клетчатки и полезных жиров в авокадо положительно влияет на обмен веществ, уменьшает количество воспалительных процессов в организме и помогает быстрее сбросить вес», — заявила специалист. Об этом сообщает She Finds.
Она советует худеющим есть авокадо на завтрак с тостами из цельнозернового хлеба, а вечером добавить небольшое количество авокадо к ужину. Утренняя порция позволит дольше оставаться сытым в течение дня, а вечерняя — поспособствует быстрому перевариванию тяжелой пищи.
Диетолог Лиза Ричардс советует не забывать про яблоки. По ее мнению, это один из лучших фруктов для тех, кто хочет сбросить лишний вес. «В одном яблоке может содержаться до четырех граммов клетчатки, которая ускорит метаболизм и поможет дольше оставаться сытым», — полагает Ричардс.
Другим отличным источником клетчатки Ричардс называет брокколи. «В небольшом количестве брокколи может содержаться до пяти граммов клетчатки. Этот овощ помогает ускорить метаболизм, а кроме того, налаживает правильную работу кишечника», — сказала диетолог.